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三伏天要来了,信远邀您一起聊聊养生吧!

文字:[大][中][小] 2021-7-9    浏览次数:194    

                                                三伏天就要到了,

                              伏天是一年中人体体表气血最旺盛的时候。

                                          俗话说“热在三伏”

                                  “伏”代表阴气受阳气所迫藏伏地下,

                                       伏天也是一年中最热的时候。

                            进入“初伏”,温度高、湿度大、白昼时间长。

                                 除了防暑防晒之外,三伏阶段该如何养生呢?



                                                   及时补水

初伏天的特点是温度高,人们处于这样的环境之下,身体就很容易出汗。人体出汗量越大,人体内营养物质流失就会越多,如此一来,身体就会因为营养不足而受到健康问题。在初伏天的时候,需要及时补充水分,帮助弥补身体丢失的大量营养物质。我们亚洲人的体质属于喜温怕凉的,无论什么时候都要多喝温水,这样有助于让我们的脾胃处在一个温热的环境里。

                                                   不要贪凉

初伏天气温度高,在这样热的天气下,很多人都喜欢待在空调里,甚至不断调低温度。身体在冷环境中待久了,等到外出的时候,身体就难以一下子适应高温,因此,很容易出事的。另外,平日里冷饮和冷食都要远离,不然很容易刺激肠胃,反而损伤健康。所以说,初伏天气的时候,大家别贪凉。如果受寒了,那么要记得喝些姜茶去寒湿。

                                                 

                                                   正确饮食

三伏天是阳气很旺盛的阶段,人体的消耗量比较大,,不妨多吃些羊肉和鸡肉为身体及时补充营养物质,促使身体适应外界的环境,帮助人体调节内外温差。羊肉鸡汤本来就很滋补,适当食用能够增强身体的免疫力,预防疾病发生。还有像清热解暑的苦瓜,虽然有点苦但能够起到解毒败火的功效,夏天适合多吃一点,可以凉拌一下,还可以增强食欲。


                                                      及时祛湿

高温天气容易让身体积累暑湿,给身体带来不利影响。建议大家常按足三里穴,因为这个穴位有助运化水湿。也可以睡前用高于体温几度的热水浸泡双脚,不仅能祛湿还能让睡眠质量变好。另外,也可以刻意让自己出些汗,这样子体内的湿气会跟着汗液一起排出来了。

                                                     忌湿发入睡

三伏天可是最热的阶段,很多人洗完头发之后都不愿意及时吹干,因为用电吹风吹头发,会感到非常的热。从而一些头发都没干,就去睡觉了。这样子是不对的,很容易造成第二天头痛的问题。这是因为湿发入睡的话,会导致不少的水分停留在头皮上面,时间长了很容易造成气滞血瘀的情况。而且还容易导致湿邪从头皮侵入身体。


                                                      忌冷水澡

尤其是年轻人,在感觉到很热的时候,回去冲个冷水澡,在身体表面温度太高的时候,整个毛孔是处于打开的状态,到洗冷水澡的时候毛孔遇冷会迅速收缩。这样会对皮肤造成刺激,严重的可能会得湿疹皮炎,夏天如果得湿疹皮炎是非常难受的。而且会发展成周期性的皮肤病。

                                                     穿棉质衣裤

初伏天气很热,人体容易流汗,建议大家穿棉质的衣服,这样有助让身体排出的汗水更好地吸收,同时能够带走身体的一部分热量,帮助人体降温。同时不建议穿紧身衣裤,太紧了皮肤不容易透气,不利于皮肤散热排汗。



                                                      适当运动

初伏天气温度高,人体运动时的消耗会更大,要记得量力而行,而且要改变锻炼的方式,尽量选择一些运动量少,强度小的运动。比如说游泳,人体在游泳的时候能够保持恒定的体温,不容易中暑。比如说打太极拳,坚持练习有助增大肺活量,还能促进气血流动,有助提神。另外,运动要选对时间,要么选清晨,要么选傍晚,因为这段时间比较凉爽。


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